Эргономикалык компьютердик стол сиздин ден соолугуңузду жана өндүрүмдүүлүгүңүздү олуттуу түрдө жогорулатат. Жөнөкөй тууралоолорду киргизүү менен сиз ыңгайсыздыкты азайтып, эффективдүүлүктү жогорулата аласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эргономикалык кийлигишүүлөр а алып келиши мүмкүнЭмгек ендурумдуулугу 62 процентке жогоруладыкеңсе кызматкерлери арасында. Мындан тышкары,кызматкерлердин 86%Эргономика алардын ишинин натыйжалуулугуна оң таасирин тийгизет деп эсептешет. Туура эргономикалык оңдоолор да таяныч-кыймыл аппаратынын бузулуу коркунучун азайтат71%. Эргономикалык жумуш мейкиндигине инвестиция салуу өндүрүмдүүлүктү гана эмес, жалпы жыргалчылыкты жана жумуштан канааттанууну да жогорулатат.
Монитор жайгаштыруу
Идеалдуу аралык
Мониторуңузду көзүңүздөн бир кол аралыкка жайгаштырыңыз.
Көзүңүз менен монитордун ортосундагы туура аралыкты сактоо ыңгайлуулук үчүн абдан маанилүү. Мониторуңузду болжол менен бир колдун узундугуна коюшуңуз керек. Бул аралык көздүн чыңалуусун азайтууга жардам берет жана ашыкча баш кыймылсыз экранды көрүүгө мүмкүндүк берет. Изилдөөлөр монитордун сакталышын баса белгилейт20дан 40 дюймга чейинсиздин алдыңызда моюндун чыңалуусун жана көздүн ыңгайсыздыгын алдын алат.
Оптималдуу бийиктик
Моюндун оорушун алдын алуу үчүн мониторду көздүн деңгээлинен бир аз төмөн коюңуз.
Мониторуңуздун бийиктиги ден соолукту сактоодо маанилүү роль ойнойт. Экраныңыздын үстүн же жагына жайгаштырыңызкөз деңгээлинен бир аз төмөн. Бул орнотуу атабигый моюн абалы, штаммды жана узак мөөнөттүү ден соолук маселелерин рискин азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, монитордун туура бийиктиги эргономикалык столду орнотуу үчүн абдан маанилүү, комфортту камсыз кылуу жана таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларын азайтуу.
Туура бурч
Жаркыроону азайтуу жана көздүн чыңалуусун азайтуу үчүн мониторду бурчка буруңуз.
Мониторуңуздун бурчун тууралоо көрүү тажрыйбаңызды бир топ жакшыртат. Үстүнкү жарыктан же терезеден жаркырап тийүүнү азайтуу үчүн экранды эңкейтиңиз. Бул жөндөө көздүн чыңалуусун азайтпастан, дисплейдин ачыктыгын да жакшыртат. Монитордун колун колдонуу эң сонун көрүү бурчуна жетүү үчүн зарыл болгон ийкемдүүлүктү камсыз кылып, моюнуңуздун күн бою эс алып, ыңгайлуу болушун камсыздай алат.
Креслолорду орнотуу
Бел колдоо
Ден соолук үчүн белди туура колдогон эргономикалык отургучту колдонуңуз.
Эргономикалык кресло сергек позаны сактоо үчүн абдан маанилүү. Сиз мыкты бел колдоо менен отургуч тандоо керек. Бул өзгөчөлүк омурткаңыздын табигый ийри сызыгын сактоого жардам берет, кыйшайып калуудан сактайт жана белдин оорушу коркунучун азайтат. ылайык аЭргономикалык кресло боюнча адис, "Бел таяныч жана отургуч жаздыкчасыБул эргономикалык отургучтун ажырагыс компоненттери болуп саналат, алар омурткаларды түздөө жана жалпы комфортту жогорулатуу үчүн иштелип чыккан." Белиңизди колдоо менен, омурткаңызды чыңдабастан, узак убакытка ыңгайлуу отура аласыз.
Орундуктун бийиктиги
Бутуңуз жерге тегиз болуп, тизеңиз менен жамбашыңыз бирдей бийиктикте тургандай отургучту тууралаңыз.
Туура отургучтун бийиктиги сооронуч жана поза үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бутуңуз жерге тегизде тургандай отургучуңузду тууралаңыз. Сиздин тизе жана жамбаш бирдей бийиктикте болушу керек. Бул позиция кан айланууну жакшыртат жана сандарыңызга басымды азайтат. АнЭргономикалык эмерек боюнча экспертдеп баса белгилейт"жөнгө салынуучу отургучтар омурткасын колдойтжана белдин оорушун алдын алуу." Сиздин отургучтун туура бийиктикте болушун камсыз кылуу, узак жумуш убактысында ыңгайсыздыкты азайтып, салмактуу калыпты сактоого жардам берет.
Колдукту тууралоо
Кол таянгычтарды колдоруңузду жана ийиндериңизди ыңгайлуу кылып коюңуз.
Колтуктар ийиниңизге жана колуңузга оорчулукту азайтууда маанилүү роль ойнойт. Аларды колуңуз ыңгайлуу болгон бийиктикке тууралаңыз. Бул орнотуу ийиндериңиздеги жана моюнуңуздагы чыңалуудан сактайт. Колдук таянгычты туура жайгаштыруу чычканыңызды ашкере тийгизбестен терүүгө жана колдонууга мүмкүндүк берет. Колдоруңузду колдоо менен сиз жайбаракат абалыңызды сактап, жалпы комфортуңузду жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулата аласыз.
Үстел жана аксессуарлар
түзүү аэргономикалык компьютер үстөлүн орнотуужөн гана туура отургуч жана мониторинг жайгаштыруу тандоо эмес, көбүрөөк камтыйт. Үстөлүңүздүн аксессуарларын жайгаштыруу ыңгайлуулукту сактоодо жана узак жумуш убактысында чыңалуудан сактанууда чечүүчү ролду ойнойт.
Баскычтопту жайгаштыруу
Колдун чыңалуусуна жол бербөө үчүн клавиатураңызды чыканактарды стол менен бирдей кармаңыз.
Баскычтопту туура жайгаштыруу билектин чыңалуусун азайтуу үчүн абдан маанилүү. Клавиатураңыз чыканагыңыз үстөлгө дал келген бийиктикте болушун текшериңиз. Бул орнотуу билектин нейтралдуу абалын сактоого жардам берип, карпалдык туннель синдрому сыяктуу кайталануучу штаммды жаракат алуу коркунучун азайтат. сыяктуу эргономикалык клавиатураны колдонууну карап көрөлүV7 Bluetooth эргономикалык баскычтоп, бул колдун жана билектин табигый абалына өбөлгө түзөт. Бул дизайн узакка созулган сеанстардагы чыңалууларды азайтып, терүү тажрыйбаңызды жакшыртат.
Чычкандын жайгашуусу
Чычканыңызды оңой жетүү жана минималдуу кыймыл үчүн жайгаштырыңыз.
Колдун ашыкча кыймылын болтурбоо үчүн чычканыңыз оңой жете турган жерде болушу керек. Ийниңиздин жайлуу абалын сактоо үчүн аны клавиатураңызга жакын коюңуз. Эргономикалык чычкан сыяктууErgoFeel Vertical Ergonomic Mouse, табигый колдун абалын колдойт, булчуңдардын чыңалуусун азайтат. Чычкандын бул түрү сиз иштегенде тактыкты жана жооп кайтарууну камсыз кылып, ыңгайлуу кармоону камсыз кылат. Кыймылды азайтуу менен, сиз компьютериңиздин үстөлүндө жалпы ыңгайлуулукту жана өндүрүмдүүлүктү жогорулата аласыз.
Документ ээсин колдонуу
Документтерди көз деңгээлинде кармап, моюндун чыңалуусун азайтуу үчүн документ кармагычты колдонуңуз.
Документ кармоочу – бул сиздин компьютериңиздин үстөлүн орнотуу үчүн баалуу кошумча. Бул сиздин документтериңизди көздүн деңгээлинде кармап, тез-тез ылдый карап туруу зарылдыгын азайтат. Бул тууралоо моюндун чыңалуусун алдын алууга жардам берет жана ден-соолукту чыңдайт. Документтериңизди мониторуңузга тууралоо менен, сиз ырааттуу көз карашты сактап, фокусту жакшыртып, чарчоону азайта аласыз. Документ кармагычты жумуш мейкиндигине киргизүү эргономиканы гана жакшыртпастан, керектүү материалдарды оңой көрүнөө ичинде сактоо менен натыйжалуулукту да жогорулатат.
Кошумча эргономикалык куралдар
Эргономикалык иш мейкиндигин өркүндөтүү жөн гана отургуч жана монитордон да көптү камтыйт. Кошумча куралдарды киргизүү сиздин ыңгайлуулукту жана өндүрүмдүүлүгүңүздү бир топ жакшыртат.
Буттуктар
Эгер бутуңуз полго ыңгайлуу жетпесе, бут таянгычты колдонуңуз.
Бут таянычтары, өзгөчө кыска адамдар үчүн, туура калыпты сактоодо чечүүчү ролду ойнойт. Бутуңуз жерге ыңгайсыз жетпегенде, бут таянгыч атуруктуу платформа. Бул орнотуу сиздинсан параллелдүү бойдон калуудаполго, азайтуу штаммды сиздин бутту жана белдин ылдый жагынын. Byжүгүртүүнү жакшыртуу, бут таянычтары белдин ылдый жагындагы басымды азайтып, дени сак отурууга көмөктөшөт. колдонууну карап көрөлүэргономикалык бут таянычбул сизге оптималдуу ыңгайлуулук үчүн анын абалын ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет.
Эргономикалык килемчелер
Чарчоону азайтуу жана ыңгайлуулукту жакшыртуу үчүн эргономикалык килемдерди колдонуңуз.
Эгерде сиздин жумушуңуз көпкө туруу менен камтылса, эргономикалык килемчелер абдан маанилүү. Бул килемчелер булчуңдарыңызга жана муундарыңызга болгон басымды азайтып, узак убакытка ыңгайлуу турууга мүмкүндүк берет. омуртка кысуу азайтуу менен, алар жалпы жыргалчылыгына салым кошот. Чарчоого каршы килемче чарчоону азайтып, көңүлүңүздү жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат. Булчуңдардын чыңалуусун азайтып, комфортту жакшыртуунун артыкчылыктарын сезүү үчүн бирөөнү жумуш мейкиндигине орнотуңуз.
Орнотуу аэргономикалык компьютердик столдени сак жана жемиштүү иш үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул эргономикалык кеңештерди ишке ашыруу менен, сиз жасай аласызпозаңызды жакшыртуу, дискомфорт коркунучун азайтуу, жана жалпы натыйжалуулугун жогорулатуу. Бул артыкчылыктарды сактоо үчүн жөндөөлөрүңүздү үзгүлтүксүз карап чыгып, тууралаңыз. Эргономикалык чөйрө гана эмесөндүрүмдүүлүгүн жогорулататошондой эле жыргал-чылыкка да жардам берет. Эсиңизде болсун, жакшы иштелип чыккан иш мейкиндиги сиздин ден соолугуңузга жана ишиңизге колдоо көрсөтүп, иш күнүңүздү ыңгайлуу жана натыйжалуу кылат.
Ошондой эле караңыз
Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн туура стол көтөргүчтү тандоо
Ноутбук стенддерин колдонуунун артыкчылыктарын баалоо
Кеңейтилген көрүү үчүн монитордун мааниси
Мобилдик телекөрсөтүү арабасын эффективдүү уюштуруу үчүн маанилүү кеңеш
Монитор стенддердин артыкчылыктарын жана кемчиликтерин түшүнүү
Посттун убактысы: Ноябр-14-2024
