Ergonomic компьютердик столду орнотуу сиздин ден-соолугуңузду жана өндүрүмдүүлүгүңүздү кыйла өркүндөтө алат. Жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жасоо менен сиз ыңгайсыздыкты азайтып, натыйжалуулугун жогорулатууга болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эргономикалык кийлигишүүлөр а62% өндүрүмдүүлүктүн жогорулашыКеңсе кызматкерлеринин арасында. Кошумча,Кызматкерлердин 86%Эргономика алардын ишинин натыйжалуулугуна оң таасирин тийгизет деп ишен. Туура эргономикалык өзгөртүүлөр менен булчуңдагы оорулардын бузулушу коркунучту төмөндөтөт71%. Эргономикалык иш мейкиндигине инвестиция салуу өндүрүмдүүлүктү гана өркүндөтпөйт, ошондой эле жалпы жыргалчылыкты жана жумуштан канааттануу.
Түзүүнү көзөмөлдөө
Идеалдуу аралык
Колуңуздун көзүңүздөн колуңуздун узундугу жөнүндө мониторуңузду жайгаштырыңыз.
Көзүңүздүн жана монитордун ортосундагы аралыкты сактоо жубатуу үчүн өтө маанилүү. Сиз мониторуңузду болжол менен колуңуздун узундугун коё бериш керек. Бул аралык көздүн штаммасын азайтууга жардам берет жана экранды ашыкча кыймылсыз көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мониторду сактоо деген изилдөө баса белгиленет20дан 40 дюймга чейинМаңдайыңыз моюн чабуулунан жана көздүн ыңгайсыздыгын алдын алат.
Оптималдуу бийиктик
Моюн штаммына жол бербөө үчүн, бир аз төмөндү коюңуз.
Мониторуңуздун бийиктиги ден-соолукту чыңдоодо чоң ролду ойнойт. Экраныңыздын үстүнкү абалын жекөздүн деңгээлинен бир аз төмөн. Бул орнотуу атабигый моюн абалычоо-жайы жана узак мөөнөттүү ден-соолугунун коркунучу бар экендигин азайтуу. Изилдөөлөрдүн чырактары эргономикалык стол орнотуулары үчүн тийиштүү монитор бийиктиктеги маанилүү бийиктиктеги маанилүү, жайлуулукту орнотуу жана мушкулалдык оорулардын ыктымалдуулугун азайтуу үчүн маанилүү.
Туура бурч
Жарыкты азайтуу жана көздүн штаммасын азайтуу үчүн монитор монтажыңыз.
Мониторуңуздун бурчун тууралоо сиздин көрүү тажрыйбаңызды абдан өркүндөтө алат. Экранды үстөк жарыктардан же терезелерден азайтуу үчүн экранды эңкейип алыңыз. Бул тууралоо көздүн чабуулун азайтып, дисплейдин ачыктыгын жакшыртат. Монитор колун колдонуу Ийкемдүүлүктү камсыз кылуу үчүн ийкемдүүлүктү камсыз кылуу үчүн ийкемдүүлүктү камсыз кылышы керек, сиздин мойнуңуздун эс алуусун жана күн бою ыңгайлуу бойдон кала берет.
Төрага орнотуу
Лумбарь колдоо
Ден-соолукка пайдалуу турпуш үчүн лумбиялык колдоосу менен эргономиялык отургучка колдонуңуз.
Эргономикалык кафедра, ден-соолукту чыңдоо үчүн зарыл. Мыкты Лумбарь колдоосу менен отургучту тандашыңыз керек. Бул функция омурткаңыздын табигый ийри сызыгын сактоого, артта калуу коркунучун азайтууга жол бербөөгө жардам берет. БоюнчаЭргономикалык кафедра адиси, "Лумбарь колдоосу жана отургуч жаздыкОмуртканын тегиздөөгө жана жайлуулугун жогорулатууга багытталган эрграномдук отургучтун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. "Төмөнкү арткы жайлуулукту колдоо менен, омурткаңызды бузбастан, узак убакытка ыңгайлуу болсеңиз болот.
Орун Бийиктиги
Буттарыңыз полго тегиз, бөтөлкө жана белдер менен бир бийиктикте тизе бүгүп туруңуз.
Ылайыктуу бийиктиги ыңгайлуулук жана турпаты үчүн өтө маанилүү. Буттарыңыз полго батир бөлүп, отургучту тууралаңыз. Сиздин тизеңиз жана белиңиз бирдей бийиктикте болушу керек. Бул позиция жакшы жүгүртүүгө өбөлгө түзөт жана сиздин белиңизге кысымды азайтат. AnЭргономикалык эмеректер эксперт"Омуртканы жөнгө салынуучу отургучтарды колдойт"Оор бийиктиктеги отургучтун оорулуулугун камсыз кылуу теңдемеңизди узак убакыт бою тең салмактуу турпатын сактоого, ыңгайсыздыкты минималдаштырууга жардам берет.
Armrest өзгөртүүлөр
Колуңузду жана ийиниңизди колдоо үчүн кол менен орду ыңгайлуу.
Армыштар сиздин ийнериңизге жана курал-жарактарыңызга штаммды азайтууда маанилүү ролду ойношот. Аларды кучагыңыз ыңгайлуу жерге ыңгайлуу бойго жөндөңүз. Бул орнотуу сиздин ийиниңиз жана мойнундагы чыңалууну алдын алат. Туура коллештирилген позициялоо сизге ашыкча нерсени тебелөөгө жана колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Колуңузду колдоп, сиз өзүңүздүн ыңгайлуулукту сактап кала аласыз, сиздин жалпы жайлуулукту жана өндүрүмдүүлүгүңүздү өркүндөтө аласыз.
Стол жана аксессуарлар
ТүзүүErgonomic Computer столунун орнотуусуТуура отургучту тандап, байкоо жүргүзүүнү жөнгө салгандан да көптү камтыйт. Сиздин столдун аксессуарларын уюштуруу ыңгайлуулугун жана узак убакытка иштебей калуунун алдын алууда чечүүчү ролду ойнойт.
Баскычтоп
Билек штаммасынан оолак болуу үчүн, клавиатураңызды жайгаштырыңыз.
Сиздин баскычтопуңузду оңдоо билек штаммасын азайтуу үчүн туура келет. Сиздин клавиатураңыздын бийиктигиңиздин үстөлү менен агызган бийиктикте тургандыгын текшериңиз. Бул орнотуу нейтралдуу билек позициясын сактоого жардам берет. Эргономикалык клавиатураны колдонуп карап көрүңүзV7 Bluetooth Ergonomic Keyboardтабигый кол жана билек турулушун жайылтат. Бул дизайнды узартылган сессияларда штаммды азайтуу менен терүү тажрыйбаңызды жогорулатат.
Чычкан жайгаштыруу
Оңой жетүү үчүн чычканыңызды оңой жана минималдуу кыймылга жайгаштырыңыз.
Керексиз кол кыймылын болтурбоо үчүн, чычканыңыз оңой болушу керек. Өзүңүздү жайбаракдуу ийин позициясын сактоо үчүн, аны баскычтопуңузга жакын жайгаштырыңыз. Эргономикалык чычкан сыяктууErgofeel Vertical Ergonomic чычкан, булчуң чыңалууну азайтып, табигый кол турулушун колдойт. Чычкан бул түрү сиз иштегениңизде тактык жана сезимдерди камсыз кылуу ыңгайлуу кармоону камсыз кылат. Кыймылдан азайтуу менен, компьютериңиздин үстүндө жайлуулукту жана түшүмдүүлүгүңүздү өркүндөтө аласыз.
Документ ээси колдонуу
Документтерди көздүн деңгээлинде сактоо жана моюн штаммасын азайтуу үчүн документ ээсинен колдонуңуз.
Документ ээси компьютериңиздин столуна орнотуу үчүн баалуу кошулган. Бул документтериңизди көздүн деңгээлинде сактайт, тез-тез карап чыгуу керектигин азайтат. Бул тууралоо моюн штаммынын алдын алууга жана ден-соолукка пайдалуу турпаттарга жайылтууга жардам берет. Документтериңизди мониторуңуз менен тегиздөө менен, сиз фокусту жана чарчоодон азайтып, азайтуу жана чарчоодон арылтууга болот. Документтин ээсине жумуш мейкиндигине киргенде эргономиканы гана жакшыртуу гана эмес, эффективдүүлүктү жеңилдетилген көрүнүштүн ичиндеги зарыл материалдарды сактоо менен натыйжалуулукту жогорулатат.
Кошумча эргономикалык куралдар
Эргономикалык иш мейкиндигин жогорулатуу кафедраны жөн гана отургуч жана көзөмөлдөөдөн да көптү камтыйт. Кошумча шаймандарды кошуу ыңгайлуу жана өндүрүмдүүлүктү бир кыйла жакшырта алат.
Бут кийим
Буттарыңыз ыңгайлуу болбой калсаңыз, анда ал жерден полго жетпей коюңуз.
Форм маселелери, айрыкча, кыскача адамдар үчүн туура турак-жыюу ишин улантууда маанилүү ролду ойнойт. Буттарыңызды ыңгайлуу жерге жетпесе, анда буту барТуруктуу платформа. Бул орнотуу сиздинсандары параллелдүү бойдон калуудабутуңузга, буттарыңызга жана арткы бетиңизге штаммды азайтуу. Byайлануу, бут кийимдер төмөнкү арткы басымды жеңилдетүүгө жардам берет, ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Колдонуу менен карап көрөлүэргономикалык бутБул сизге оптималдуу ыңгайлуулук үчүн өз позициясын ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берет.
Эргономикалык Мац
Чарчоодон азайтып, жайлуулукту жогорулатуу үчүн эргономикалык маталарды колдонуңуз.
Эгерде сиздин ишиңиз узак мөөнөткө турса, эргономикалык материалдар маанилүү. Бул шкафтар булчуңдарыңызга жана муундарыңызга басым жасайт, сизге узак мөөнөткө ыңгайлуу болууга мүмкүндүк берет. Омуртканы кысуу менен, алар жалпы жыргалчылыкты өздөштүрүүгө өбөлгө түзөт. Чарчаганга каршы матка чарчоодон бир кыйла төмөндөйт, көңүлүңүздү жана өндүрүмдүүлүгүңүздү күчөтөт. Булчуңдун чыңалуунун төмөндөшүнүн артыкчылыктарын көрүү жана өркүндөтүлгөн жайлуулуктун артыкчылыктарын көрүү үчүн өз ишиңизге коюңуз.
ОрнотууErgonomic Computer Stactден-соолукка пайдалуу жана натыйжалуу жумушчу орун үчүн маанилүү. Бул эргономикалык кеңештерди жүзөгө ашыруу менен сиз жасай аласызСиздин турпаңызды өркүндөтүңүз, ыңгайсыздык тобокелдигин азайтыңызжана жалпы натыйжалуулугун жогорулатуу. Бул артыкчылыктарды сактоо үчүн, орнотууну үзгүлтүксүз карап, тууралаңыз. Эргономикалык чөйрө гана эмесөндүрүмдүүлүктү жогорулататбирок ошондой эле жыргалчылыкты жайылтууга өбөлгө түзөт. Эсиңизде болсун, иштелип чыккан жумуш мейкиндиги сиздин иш күнүңүздү ыңгайлуу жана натыйжалуу кылып, ден-соолугуңузду жана аткарууну колдойт.
Дагы караңыз
Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн туура иш-тактаны тандоо
Ноутбук колдонуунун артыкчылыктарын баалоо
Монитордун мааниси кеңейтилген көрүү үчүн
Мобилдик телекөрсөтүүнү натыйжалуу уюштуруу үчүн маанилүү кеңештер
Пост убактысы: Нов-14-2024
