Жакшы турпат ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Начар турпур мечустук ооруларга алып келиши мүмкүн, бул үчүн каттоо эсеби31%жумуш ордунда жаракат алган. Ноутбук столу сыяктуу эргономикалык чечимдер бул маселелерге жол бербөөгө жардам берет. Ноутбугуңузду көздүн деңгээлине көтөрүү менен, сиз моюн жана ийин штаммасын азайтасыз. Бул жөнөкөй тууралоо табигый омуртканы тегиздөөгө көмөктөшөт, минималдаштыруубелдин оорушу коркунучу. Эргономикалык куралдарды инвестициялоо сиздин ыңгайлуулукту күчөтүүнү гана эмес, ыңгайсыздыктан улам келип чыккан алаксытуулукту азайтуу менен өндүрүмдүүлүктү жогорулатат.
Ноутбук бийиктигин жөндөө
Оптималдуу экран деңгээли
Оң экран деңгээлине жетишүү жакшы турпаны сактоо үчүн өтө маанилүү. Сиз ноутбук экранын жогору жагын жайгаштырышыңыз керекКөздүн деңгээлинен бир аз төмөн. Бул орнотуу моюн штамм алдын алууга жана ыңгайлуу көрүү тажрыйбасын жайылтууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мониторду көздөрүңүз менен тегиздөө, мойнуңузга жана арткы штаммды жеңилдетет.
"Бармонитор деңгээлинин жогоруСиздин көзүңүз менен жакшы турпатка өбөлгө түзөт жана мойнуңузга жана арткы бетиңизге штамптайт ".
Андан тышкары, экрандын колунан келгендин узундугун камсыз кылыңыз. Бул аралык көздүн штаммасын төмөндөтүп, табигый турууну сактоого мүмкүнчүлүк берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мониторду ушул аралыкта жайгаштыргандыгы көрсөтүлөт, мойнуңузга бүгүп, мойнуңузга алдырбаңыз.
Бурч тууралоо
Ноутбук экранынын бурчун тууралоо жубатууңузду күчөтөт. Жарыкты азайтып, нейтралдуу моюн абалын сактоого экранды бир аз жогору жагып алыңыз. Бул тууралоо көрүнүштү жакшыртуу гана эмес, физикалык ыңгайсыздыкты минималдаштырат.
"Мониторуңузду бир аз жогору көтөрүңүзэкрандын жогору жагын көздүн деңгээли менен тегиздөө. Бул тууралоо моюнга штаммды азайтууга жардам берет жана ыңгайлуу көрүү тажрыйбасын жайылтууга жардам берет. "
Жөндөөгө жөндөмдүү стенддерди колдонуу сиздин орнотууңузга эң сонун бурчту табууга жардам берет. Бул стенддер ноутбугуңуздун бийиктигин жана бурчун ыңгайлаштырууга, табигый турууну жайылтууга мүмкүнчүлүк берет. Ноутбукту ыңгайлуу көрүнүшкө көтөрүү менен, сиз мойнуңузга жана жогорку арткы жагына штаммды жеңилдетесиз. Бул жөнөкөй өзгөрүү узак мөөнөттүү булчуңдуу мушкелалдык маселелердин тобокелдигин бир кыйла төмөндөтүшү мүмкүн.
Тышкы четин колдонуу
Тышкы клавиатура жана чычкан
Тышкы клавиатураны жана чычканын колдонууда эргономикалык орнотууну бир кыйла өркүндөтө алат. Чырактарыңызга жана билектериңизге жол бербөө үчүн, бул жериңди чыканак бийиктикте сактаңыз. Бул позициялоо табигый билек позициясын сактоого, карпал туннелинин синдрому сыяктуу ыңгайсыздыктын жана мүмкүн болуучу жаракат тобокелдигин азайтууга жардам берет.
Эксперт эргономика боюнча кеңеш: "Билек колдооБул четки белгилерди колдонуп, ыңгайлуулукту камсыз кылууда маанилүү ролду ойнойт. Табигый билек менен, мисалы, бөлүнгөн же ийри клавиатура сыяктуу табигый билектерди көрүүчү клавиатураны издеңиз. "
Зымсыз варианттар позициялоодо ийкемдүүлүктү сунуш кылыңыз, жумуш мейкиндигин ыңгайлуулукка жараша жайгаштырууга мүмкүндүк берет. Anэргономикалык чычканСиздин колуңузда ыңгайлуу, так натыйжалуулугун так көрсөтүп, чыкылдатып, натыйжалуулугун жогорулатат. Чычканга жөнгө салынуучу сезгичтик жөндөөлөр сиздин тажрыйбаңызды андан ары ыңгайлаштыра аласыз, ылдамдык менен контролдун ортосундагы тең салмактуулукту табууга мүмкүнчүлүк берет.
Эксперт эргономика боюнча кеңеш: "Колуңуздагы ыңгайлуу чычкан үчүн эргономикалык чычканга баш тартуу, анча-мынча билек же колдун кыймылын талап кылбастан, жылмакай кыймылга мүмкүнчүлүк берет."
Монитор стенддер
Кош экран орнотуулары үчүн өзүнчө мониторду колдонуп карап көрөлү. Бул кошумча мультификация үчүн дагы бир экран мейкиндигин камсыз кылуу менен өндүрүмдүүлүктү жогорулатат. Мониторду ноутбуктун экранына шайкештиги үчүн тегиздөө, экранды көздөө, эки экранды көздө. Бул тегиздөө жакшы турпатын сактоого жардам берет жана мойнуңузга жана арткы штаммды азайтууга жардам берет.
Эксперт эргономика боюнча кеңеш: "Мониторуңузду жана баскычтопту күйгүзүңүзэргономикалык бийиктиктерштаммды азайтуу жана узак жумуш убактысында сооронучка жайылтуу. "
Ушул тышкы жайларды сиздин иш мейкиндигиңизге интеграциялоо менен, сиз ден-соолугуңузду жана өндүрүмдүүлүгүңүздү колдогон эргономикалык чөйрөнү түзөсүз.
Туура отурган турпин сактоо
Стол жана стол орнотуу
Жакшы адашкан отургуч жана стол орнотуу, туура отуруу турмосун сактоо үчүн зарыл. Бутуңуз полго батир алып, отургучтун бийиктигин жөндөп баштаңыз. Бул кызмат денеңиздин салмагын бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет жана төмөнкү белиңизге кысымды азайтууга жардам берет. Бутуңар бекем отургузулганда, сиз тең салмактуулукту жана туруктуулукту сактайсыз.
Кеңеш: "Тизеңиздин айлануусунда 90 градус бурулуштан туруңуз жана штаммды азайтыңыз."
Любдар колдоосу менен отургучту колдонуу өтө маанилүү. Бул сиздин омурткаңыздын табигый ийри сызыгын колдоп, көңүлүңүздү оорутпагандыктан, артта калуу коркунучун төмөндөтөт. Жөнөтүүчү Любдар Колдоосу менен отургуч сизге узак жумуш убактысында ыңгайлуулукту жайылтууга, денеңиздин муктаждыктарын ыңгайлаштырууга мүмкүнчүлүк берет.
Эксперттик кеңеш: "Сиздин турпатыңызды колдоо жана ыңгайлуулукту жогорулатуу үчүн, жөнгө салынуучу өзгөчөлүктөрү бар отургучту тандаңыз."
Үзгүлтүксүз тыныгуу жана кыймыл
Жөнөкөй тыныгууларды жана күн тартибине кыймылга киришүү ден-соолугуңузду чыңдоого болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын кыска тыныгуу алуу жана кыймыл узак убакытка созулган жыйналышка байланыштуу тобокелдиктерди азайтат. Булар булчуңдун катуулугун жана чарчоосун жеңилдетүүгө жардам берет, сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды өркүндөтүүгө жардам берет.
Илимий изилдөө жыйынтыктары: "Кадимки кыймыл ар бир 30 мүнөт сайын бузулатотуруп, ден-соолугунун коркунучтарын азайтуу. "
Мүмкүн болушунча туруп же жүрүү жолугушууларын карап көрөлү.Отуруп жана туруунун ортосундаДен-соолукка байланыштуу маселелердин алдын алышы мүмкүн, мисалы, белдин оорушу жана кыскартылган жүгүртүүсү. Бул практика сиздин ден-соолугуңузду чектебейт, бирок энергия деңгээлиңизди жана өндүрүмдүүлүгүңүздү дагы жогорулатат.
Ден-соолук боюнча кеңеш: "Туруктуу жолугушуулар кыймылга үндөйт жана көбүрөөк динамикалык жана дискуссияларга алып келиши мүмкүн."
Туура отуруп, күндүзгү кыймыл-аракеттерди туура бириктирүүгө көңүл буруп, өзүңүздүн күнүнө кирип, сиз ден-соолукка пайдалуу жана ыңгайлуу жумуш чөйрөсүн түзөсүз. Бул практика туруктуу жүрүм-турумдун узак мөөнөттүү ден-соолугун жана өндүрүмдүүлүгүн жайылтууга тоскоолдук кылуунун алдын алууга жардам берет.
Ноутбук столунун артыкчылыктары
Өркүндөтүлгөн эргономика
КолдонууНоутбук столусиздин турпаңызды бир кыйла жакшырта аласыз. Бул табигый омуртка тегиздөөгө көмөктөшөт, түзмөгүңүздүн үстүнөн кармоо тенденциясын азайтат. Ноутбугуңузду көздүн деңгээлине көтөргөндө, сиз нейтралдуу моюн абалын сактайсыз. Бул тууралоо моюнуңузга жана ийиниңиздеги штаммды минималдаштырат. Омуртканы тегиздөө менен, сиз булчугулалдык маселелерди өнүктүрүү коркунучу төмөндөйт.
"Ноутбук стенддер иштелип чыкканЧабуулдарга штаммды азайтыңыз, табигый колдорду жана жубатуу өстүрүңүз. "
A Ноутбук столуОшондой эле билектериңизди жана колуңузду колдойт. Бул табигый колдун ыңгайсыздыктарын жана жаракат алуунун алдын алышы мүмкүн, ал карпал туннел синдрому сыяктуу жаракат алса болот. Токтотуу менен, сиз ыңгайлуу жана өндүрүмдүүлүгүңүздү өркүндөтүүчү эргономиялык иш мейкиндигин түзөсүз.
Airflow өркүндөтүлдү
Менен ноутбук менен көтөрүүНоутбук столуаппараттын айланасындагы аба агымын жакшыртат. Бул тууралуу Ноутбуктун аткарылышын өркүндөтүп, анын өмүрүн узартууну көздөгөн бул бийиктикти ысырап кылууга жол бербейт. Ысып кетүү аспабыңызды жайлатып, аны иштебей калат. Туура желдетүүнү камсыз кылуу менен, сиз оптималдуу иштин оптималдуу деңгээлин сактайсыз.
"Ошондой эле алар ноутбуктун айланасында жакшыраак аба агымын жайылтууга, аппараттын өмүрүн сактап калуу жана кеңейтүүгө жол бербейт".
A Ноутбук столуСиздин турпаңызга гана пайдалуу эмес, бирок түзмөгүңүздү да коргойт. Сапаттуу стендге инвестиция салуу менен, сиз натыйжалуу жана ыңгайлуу жумуш чөйрөсүн түзөсүз. Бул жөнөкөй курал сиздин ден-соолугуңузду жана технологияңызды колдоп, күнүмдүк ишиңизде олуттуу айырмачылыкты олуттуу айырмалай алат.
Эргономикалык ноутбук сиздин турпаңызды жакшыртуу үчүн көптөгөн пайда алып келет. Ноутбугуңузду көздүн деңгээлине көтөрүү менен, сиз жубатууңузду өркүндөтүүчү мойнун жана ийин штаммасын азайтасыз. Бул кеңештерди колдонуу ден-соолукка пайдалуу жумуш чөйрөсүн жаратат.
"A Жакшы жайгаштырылган ноутбук туркөтөрүлүшүн бир кыйла жакшыртып, ыңгайсыздыкты азайтууга болот. "
Кадимки турак текшерүүлөр жана тууралоолор маанилүү. Алар сиздин омурткаңыздын табигый ийри сызыгын сактоого жана ден-соолугунун узак мөөнөттүү маселелерин алдын алууга жардам берет. Эргономикалык куралдарды инвестициялооДенеңизди жана омурткаңызды колдообейтарап абалда. Бул инвестиция ыңгайлуу жана натыйжалуу иш мейкиндигине алып келет.
Дагы караңыз
Эргономикалык иш мейкиндигин түзүү үчүн негизги стратегиялар
Ноутбук практикалык артыкчылыктарды сунуштайбы?
Саркеч жана ыңгайлуу отургучту тандоо үчүн мыкты кеңештер
Пост убактысы: Нов-15-2024
