Top Tips for Ergonomic Setup of Your L-Shaped Standing Desk

Сиздин L-Faped Standing Stace Ergonomic Setup үчүн алдыңкы кеңештер

Жумуш мейкиндигин эрдономиялык жактан орнотуу L-формадагы туруучу стол менен сиздин иш күнүңүздү өзгөртө алат. Ал өндүрүмдүүлүктү жогорулатат жана чарчоо азайтат. Өзүңүздү кубаттап, жөн гана өзүңүздүн үстөлүңүздү жөнгө салып, көңүлүм чөгүп, көңүлүңүздү чөгөрөт! Эргономикалык орнотуу аЧарчаганда 15% дан 33% га чейинжана aМаскулускелалдык ыңгайсыздыктын 31% төмөндөшү. Бул азыраак алаксыткан жана натыйжалуу ишин билдирет. Эми л-формадагы уникалдуу артыкчылыктарын карап көрөлү. Бул иш мейкиндикти жана ийкемдүүлүктү сунуштайт, тапшырмаларды бир аз убакыттан бери сактоого мүмкүндүк берет. Туура орнотуу менен, сиз ден-соолукка пайдалуу жана жемиштүү жумуш чөйрөсүнө ээ боло аласыз.

L-FALLED столуңуз үчүн эргономиканы түшүнүү

Сиздин L-FALLED столуңуз менен эргономикалык иш мейкиндигин түзүүдө өзүңүздү кандай сезүү жана иштеңиз Бирок үстөл эргономикалык эмне кылат? Бөлүктөргө чумкуп көрөлү.

Стол эргономикалык эмне кылат?

Эргономикалык стол - бул жайлуулук жана натыйжалуулук жөнүндө. Бул сизге табигый турууну, денеңизге штаммды азайтууга жол бериши керек. Бул жерде кээ бир негизги өзгөчөлүктөр бар:

● Жөнөкөй бийиктик: Сиздин столдун үстүнө отуруп, оңой турду. Бул ийкемдүүлүк сизге ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн болгон бир позицияда бир позицияда калуудан качууга жардам берет.
●Туура көзөмөлдөө: Мониторуңуздун жогору жагында көздүн деңгээлинен бир аз төмөн болушу керек. Бул орнотуу моюнга жол бербейт жана башыңызды бейтарап абалда кармайт.
●Баскычтоп жана чычкан позициялоо: Сиздин клавиатураңыз жана чычкан оңой болушу керек. Чыканактарың 90 градус бурч түзүп, билек-билектериңизди полго параллелдүү кармоо керек. Бул позициялоо билек штаммасын төмөндөтөт.
●Космос мейкиндиги: L формасындагы туруктуу стол сиздин жумуш материалдарын жайылтуу үчүн көп орун берет. Бул мейкиндик сиз уюшкандыкта болууга жардам берет жана ашыкча кыймылдарды минималдаштырууга жардам берет.

Эргономикалык иш мейкиндигинин артыкчылыктары

Эмне үчүн эргопиялык иш мейкиндигин орнотуу кыйынга турабы? Пайдасы олуттуу:

●Ден-соолук тобокелдиги азайган: Эргономикалык принциптерди жүзөгө ашыруутобокелдикти төмөндөтөтМасколускелалдык оорулардын жана көздүн чабуулу. Узак жумуш убактысында ыңгайсыз сезип, жеңилирээк сезесиз.
●Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу: Ыңгайлуу орнотуу сиздин көңүлүңүздү жана акыл-эсиңиздин кескиндигин жогорулатат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туруктуу оюндарКызматкердин чыгышын жакшыртуукыймылга жана чарчоодон азайтуу менен.
●Жыргалчылыкты өркүндөтөт: Эргономикалык иш мейкиндиги физикалык ден-соолукту жана психикалык жыргалчылыкты колдойт. Сиз аз чарчоо жана андан көп энергия тажрыйбаңызды сезесиз, андан дагы жемиштүү күнгө алып барасыз.
●Чыгымдарды үнөмдөө: Жумуш берүүчүлөр үчүн эргономикалык чечимдер жаракаттарды жана төмөн жумушчулардын компенсациялык чыгымдарын азайтышы мүмкүн. Бул катышкан бардык адамдар үчүн жеңишке ээ.

Бул эргономикалык принциптерди түшүнүү жана жүзөгө ашыруу менен, сиз L-FALLED столуңузду өндүрүмдүүлүктүн жана жайлуулуктун күчү менен өзгөртө аласыз.

L-Faped туруктуу столуңузду эргономикалык жактан орнотуу

Сиздин L-формасындагы туруктуу столуңуз үчүн эргономикалык орнотууну түзүү жайлуулукту жана өндүрүмдүүлүгүн кыйла жогорулатат. Кантип өзүңүздүн муктаждыктарыңызды кемчиликсиз ылайыкташтыра турганыңызды кантип текшерип көрөлү.

Стол бийиктигин жөндөө

Отуруунун эң сонун бийиктиги

Отурганда, сенин чыканыңа бүгүлүүгө уруксат беришиң керек90 градус бурчу. Бул позиция сиздин билектериңизге ыңгайлуу эс алып, столдо ыңгайлуу эс алат. Бутуңар жерге тизе бүгүп, тизеңиз да90 градус бурчу. Бул орнотуу бейтарап турпатын сактоого, арткы жана ийиндерине штаммды азайтууга жардам берет. Эгерде сиздин столдун жөнгө салынбаса, ушул идеалдуу бийиктикке жетишүү үчүн көтөрүлө турган же түшүрүлө турган отургучту колдонуп көрүңүз.

Туруу үчүн идеалдуу бийиктик

Туруу үчүн, чыканактарыңыз 90 градус бурчтуу бойдон кала бериңиз. Бул кызмат ордуңдун алдын-ала параллелдүү болушун камсыз кылат, билекти минималдаштыруу, билек штаммасын минималдаштырат. Моюндун ыңгайсыздыгын алдын алуу үчүн сиздин мониторуңуз көздүн деңгээлинде болушу керек. Эксперттер маанилүүлүктү баса белгилешетБийиктик тууралоо, анткени бул сиз отурганда жана бейкапар болуп туруп, жакшы турууну жайылтууга жана чарчоодон азайтууга мүмкүнчүлүк берет.

Түзүүнү көзөмөлдөө

Оптималдуу аралык жана бийиктик

Мониторуңузду көздүн деңгээлине жайгаштырыңыз, жок дегенде, экранды сактаңыз20 дюймжүзүңүздөн. Бул орнотуу моюн штаммына жол бербейт жана көзүңүздүн көзүңүздү ашыкча кыймылсыз көзгө көрүнүп турса болот. Жарканды азайтуу үчүн монитордун жыртылышын тууралаңыз жана көрүнүүгө жетишүү.

Кош монитор орнотуу боюнча кеңештер

Эгерде сиз кош мониторлорду колдонсоңуз, аларды сиз өзүңүздүн алдыңызда түздөн-түз монитор менен жандырыңыз. Экинчи монитор бирдей бийиктикке жана алыстыкта болушу керек. Бул аранжировка моюн жана көздүн штаммасын минималдаштырат, экрандарды эч нерсеге аракет кылууга мүмкүндүк берет.

Баскычтоп жана чычкан позициялоо

Туура баскычтоп жайгаштыруу

Сиздин клавиатураңыз түздөн-түз сиздин алдыңызда, чыканактарыңыз менен 90 градустун бурчунда болушу керек. Бул кызмат ордуңузду түздөн-түз сактайт жана штаммдын тобокелдигин азайтат. Оптималдуу бийиктикке жана бурчка жетишүү үчүн клавиатура науасын колдонуп көрүңүз.

Чычкан жайгаштыруу боюнча кеңештер

Жеткиликтүүлүктү азайтуу үчүн, чычканыңызды баскычтопуңузга жакын жайгаштырыңыз. Сиздин колуңуз табигый түрдө, билегиңиз менен нейтралдуу абалда өтүшү керек. Чычкан аянтын колдонуп, билек колдоосу менен ыңгайлуулукту күчөтүп, штаммды азайтууга болот.

Ушул кеңештерди ээрчип, сиз л-формадагы столуңузду эргономикалык бейишке айланта аласыз. Бул орнотуу сиздин өндүрүмдүүлүктү чектелбейт, бирок жалпы жыргалчылыгыңызды да колдойт.

L-FALLED туруу үчүн кошумча эргономикалык кеңештер

Эргономикалык орнотууну бир нече кошумча кеңештер менен өркүндөтүү Жумушуңуздун чөйрөсүн ыңгайлуу жана натыйжалуу кыла алат. L-FALLED столуңузду оптималдаштыруу үчүн кошумча стратегияларды изилдеп көрөлү.

Турган матчты колдонуу

Туруктуу мат - бул туруктуу столду колдонуп, кимдир бирөө үчүн алмаштыргыч. Бул чарчоо жана бут кийимди азайтып, сизге ыңгайлуу мезгилдерге ыңгайлуу болууга мүмкүндүк берет. Сыяктуу буюмдарImovr's Ecast Premium Lineтуруктуу б100% полиуретанадан жасалат жана калыптанып туруу жана ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн клиникалык далилденет. Anчарчообут булчуңдарыңыздын катуулугун алдын алууга жардам берген тымызын кыймылсыз кыймылдарды кубаттайт. Орнотууну орнотуу менен, сиз өндүрүмдүүлүгүңүздү өркүндөтүп, ооруну басаңдатуу же ооруну басаңдатуу коркунучу менен басаңдатсаңыз болот.

Кабелди башкаруу

Сиздин иш мейкиндигиңизди кармоо эргономикалык чөйрөнү сактоо үчүн чечүүчү мааниге ээ. Туура кабелди башкаруу тополоңго түшөт жана чуулгандуу зымдарды басаңдатуу тобокелин азайтат. Публиңиздин четиндеги жиптерди жабуу үчүн кабелдик клиптерди же байланышты колдонуңуз. Бул сиздин жумуш ордуңузду түзбөө гана эмес, тоскоолдуксуз эркин жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Таза столдун бети кыйла багытталган жана натыйжалуу иштөөгө өбөлгө түзөт.

Салмагы рейтингин эске алуу менен

Сиздин L формасындагы туруп турганда, столуңуздун жана аксессуарлардын салмагынын рейтингин карап чыгуу маанилүү. Сиздин столдун мониторлоруңуздун, компьютериңизди жана башка жабдуулардын салмагын колдой тургандыгын текшериңиз. Сиздин үстөлүңүздү ашыкча жүктөө туруксуздукка жана потенциалдуу зыянга алып келиши мүмкүн. Өндүрүүчүнүн салмак чектери үчүн өзгөчөлүктөрүн текшерип, жабдууларыңызды столдун үстүнөн жайдырып салыңыз. Бул сактык столдун бүтүндүгүн сактоого жана коопсуз иштөө чөйрөсүн камсыз кылат.

Кошумча эргономикалык кеңештерди жүзөгө ашыруу менен, сиз ден-соолугуңузду жана өндүрүмдүүлүгүңүздү колдогон жумушчу орун түзө аласыз. Жакшы уюшулган жана ыңгайлуу орнотуу сиздин иш тажрыйбаңызды өркүндөтүүнү гана эмес, узак мөөнөттүү жыргалчылыкты жайылтууга багытталган.

Л-формасындагы туруктуу столуңуз үчүн эргономикалык орнотууну кучактап, көптөгөн артыкчылыктарды сунуштайт. Сиз ырахат аласызөндүрүмдүүлүктү жогорулатуутескерисинче, абсцесттөө. Эргономика сиздин жубатууңузду жана жыргалчылыгыңызды өркүндөтөт. Бул кеңештерди жүзөгө ашыруу менен сиз ден-соолугуңузду жана натыйжалуулугун колдогон жумушчу орун түзөсүз.

"Эргономикалык кийлигишүүлөржоголгон ишти 88% га азайтыңызжана кызматкерлердин жүгүртүлүшү 87% га, "Эргономика жана Адам факторлорунун чартердик институту боюнча.

Ошентип, эмне үчүн күтө бересиң? Бүгүн жумуш мейкиндигин ден-соолукка пайдалуу, эртең менен өндүрүп алуу үчүн, өзүңүздүн жумушуңузга айланта баштаңыз!